Jika Anda ingin mandi sebelum tidur, maka gunakan air panas. Air panas belance punya kemampuan meredakan ketegangan dan mengendurkan otot. Selain itu, mandi air panas juga dapat mengeluarkan hormon oksitosin, hormon bahagia yang menimbulkan perasaan tenang.
Khusus bagi pasangan suami istri, berhubungan seks sebelum tidur dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak. Studi Jasa import China yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine menunjukkan bahwa berhubungan seks dapat membantu tidur jadi semakin berkualitas, dan semakin tinggi pula potensi penurunan berat badan.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah penting. Pastikan kebutuhan tidur terpenuhi, yakni 7-8 jam setiap malam. Ini juga membantu metabolisme Anda terjaga sepanjang hari.